토종 잡곡은 외국 슈퍼푸드만큼 효능이 뛰어나고 우리 몸의 특성에 맞는 최적화된 곡물입니다. 여러분은 그냥 쌀밥보다 현미, 보리 등을 섞은 잡곡밥이 건강에 더 좋다는 이야기를 많이 들어 봤을 것입니다. 잡곡밥을 먹으면 좋은 이유 최근 서구에서 이뤄진 역학 연구에서 씨앗의 껍질과 씨눈을 제거하는 과정인 도정을 거치지 않는 통곡물을 많이 섭취하는 것이 도정을 많이 한 곡물만 섭취하는 것보다 실제로 더 건강에 좋다는 점이 밝혀지고 있습니다. 2016년, 영국 의학 저널에 실린 체계적 문헌 고찰과 메타분석에서는 이전에 발표된 45개의 연구를 종합해서 분석했습니다. 그 결과, 하루 90g의 통곡물을 섭취하는 경우 관상동맥 질환의 상대 위험도는 19% 감소, 심혈관 질환 위험도는 22% 감소, 전체사망률은 15% 감..
뇌의 활성화를 위한 식사법 똑똑해지고 싶으신가요? 그러면 소식을 하세요. 이제부터 그 이유를 알려 드리겠습니다. 과식, 소식 후 뇌 활성화 차이 통계, 연구로 본 뇌 활성화와 뇌 활성화에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 과식, 소식 후 뇌 활성화 차이 통계, 연구 결과로 보는 식사 후 뇌 활성화 뇌 활성화에 좋은 음식 과식, 소식 후 뇌 활성화 차이 과식 후 뇌 활성화 저하 식사 후 소화를 시키려면 혈액이 어디로 집중돼야 할까요? 그곳은 위장입니다. 상대적으로 뇌에 흘러가는 혈액은 감소할 것입니다. 그렇게 된다면 뇌는 둔해지게 됩니다. 그래서 잠이 오고 나른해진다는 결과를 가져오게 되고 것입니다. 즉, 과식하면 할수록 두뇌 회전이 되지 않는다는 것입니다. 그래서 늘 배부를 때까지 식사하는..
백내장은 노안 훈련을 꼭 같이하셔야 효과적입니다. 이 훈련을 1~2 주간 계속하면 안경이 필요 없게 될 것입니다. 목차 백내장 회복 훈련 노안 회복 훈련 백내장 회복 훈련 손바닥으로 눈을 가린다 1. 두 손바닥으로 제각기 알을 쥐듯이 밥그릇형을 만듭니다. 2. 그 상태로 양쪽 눈을 덮는다. 이때 눈을 압박하지 않도록 주의한다. 3. 처음에는 눈을 뜬 채로 해서 어둠에 익숙해지도록 한다. 4. 다음에 눈을 가볍게 감고 몸과 안구를 편안하게 한다. 이것을 1시간마다 2~3분씩 행한다. 5대 기초훈련을 한다 1. 가벼운 깜빡임 횟수는 10초에 2~3회 2. 문자를 쓸 때와 같은 상태(거리)에서 본다. 3. 책 첫 번째 줄만 읽고 다 읽었으면 다시 되돌아간다. 옆으로 2~3칸 떨어진 첫 문자를 본 뒤 다시 첫 ..
오늘은 벌들의 선물, 천연 항생제라고 불리는 프로폴리스가 가지고 있는 다양한 효능에 대해 알아보겠습니다. 프로폴리스 (propolis) 일벌이 식물에서 수지를 채취해 침과 분비물 등을 섞어 벌집에 바르는 물질. 외부 균으로부터 벌집을 보호하는 작용을 하며, 프로폴리스라는 이름은 그리스에서 유래된 것으로 ‘도시를 지킨다’라는 의미가 있습니다. 1. 항산화 작용 사람의 몸에서 활성산소가 제대로 억제되지 않으면 암, 심장질환 등의 여러 가지 질병이 원인이 됩니다. 많은 연구 결과를 통해 증명되었듯, 프로폴리스의 가장 으뜸인 효과는 “항산화”입니다. 특히 프로폴리스에는 페놀산, 플라보노이드 등의 성분으로 인하여 각종 질환과 노화를 예방하는 효과가 크다고 합니다. 2. 진통 효과 프로폴리스는 코카인의 3배에 달하..
목차 무릎 관절 통증의 형태 무릎 통증의 유발하는 원인들 무릎 통증을 개선하는 방법 무릎 관절 통증의 형태 무릎관절은 무릎 쪽과 완충 역할을 해주는 연골이 연결되는 뼈와 뼈를 잡아주게 되는 인대로 구성되어있고 완충 역할을 합니다. 무릎은 허벅지와 종아리를 이어주는 관절로 연골, 슬개골, 인대 등으로 구성되어 있으며 무릎에는 통증이 흔하게 발생하고 나타날 수 있습니다. 무릎 통증을 유발하게 시키는 원인 1. 노화로 인해서 나이가 들면서 관절의 퇴행성 변화로 인해 무릎 통증이 발생할 수 있습니다. 2. 지나친 운동이나 외부적 충격 지나치게 무리한 운동을 하거나 외부적인 충격으로 연골이 손상되는 경우 무릎 통증이 발생할 수 있습니다. 운동을 즐기는 사람에게서 빈번히 나타나는데 중 장년층뿐 아니라 20~30대의..
베타글루칸 이란? 항암, 항염, 면역력 증진 등 신체를 건강하게 하는데 다양한 효능을 가지고 있는 건강 물질입니다. 베타글루칸은 1.3/1.4/1.6 등으로 나뉘는데 이 가운데 효과가 가장 뛰어난 거의 베타 1.3 글루칸입니다. 베타글루칸의 효능 항암작용 베타글루칸은 정상적인 면역세포의 면역기능을 활성화시켜 암세포의 증식과 재발을 억제해줍니다. 게다가 부작용이 거의 없으며 기존 항암제처럼 정상 세포를 공격하지 않기 때문에 일반 항암제나 항생제의 효과를 많이 증가시켜 주며, 암 투병 환자들의 신체를 방사선으로부터 보호해주기도 합니다. 이 베타글루칸은 폐암에 쓰이는 대표적 항암제로 약품과 비교하여 폐암은 5배, 간암 2배, 위암은 동일한 면역 효과를 나타내며 암 예방과 개선 효과가 있다고 합니다. 항염, 항..
베타카로틴이란? 카로티노이드의 한 종류이며 비타민A의 전구체입니다. 베타카로틴은 섭취 시에 필요한 만큼만 비타민A로 전환되어 안전하게 비타민A를 섭취할 수 있으며 눈의 건강세 포에서 물체를 볼 수 있게 해주는 색소(로돕신)를 합성하는 데 관여하고 신체 보호 기능을 하고 있습니다. 베타카로틴은 인체 내부에서 3분의 1이 비타민A로 전환되고 나머지 3분의 2는 그냥 카로틴으로 지방조직이나 혈액 속에 저장되어 자신의 임무를 수행합니다. 베타카로틴 효능 항산화 작용 베타카로틴의 효능 중에 대표적인 것이 항산화 작용입니다. 몸에 들어간 산소가 산화 과정에 이용되면서 대사과정에서 생성되어 세포를 손상하며 생체 조직을 공격하는 산화력이 높은 산소를 활성산소라고 합니다. 베타카로틴은 활성산소로부터 체내 세포가 손상되는..
항산화 물질은 활성산소로부터 세포와 DNA를 지키는 역할을 합니다. 또한, 몸속으로 들어온 각종 발암 물질이 힘을 쓰지 못하도록 억제합니다. 항산화 물질은 몸속에서 만들어지기도 하지만 나이가 들면서 그 양이 감소합니다. 그래서 나이가 들수록 항산화 물질이 풍부한 음식을 꼭 섭취해주어야 합니다. 오늘은 밥을 먹으면서 쉽게 항산화 물질을 보충하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 밥을 먹으면서 쉽게 항산화 물질을 보충하는 방법 1. 귀리 귀리에는 대표적인 항산화 영양소인 폴리페놀이 풍부합니다. 총 폴리페놀 함량이 쌀보다 무려 10배가 많은 양입니다. 폴리페놀은 단백질과 결합하면 항균, 항암 등의 기능을 갖습니다. 또한, 아베나쓰라마이드라는 귀리의 특이한 항산화 성분은 아토피 피부염을 완화하는 효과가 있는 것으로..