노안, 백내장 1~2주만에 좋아지는 훈련방법

 

 

백내장은 노안 훈련을 꼭 같이하셔야 효과적입니다. 이 훈련을 1~2 주간 계속하면 안경이 필요 없게 될 것입니다.

 

  

 

 

목차

백내장 회복 훈련

노안 회복 훈련

 

 

노안, 백내장 1~2주만에 좋아지는 쉬운 완치 훈련방법

 

 

백내장 회복 훈련

 

손바닥으로 눈을 가린다

1. 두 손바닥으로 제각기 알을 쥐듯이 밥그릇형을 만듭니다.

 

 

 

2. 그 상태로 양쪽 눈을 덮는다. 이때 눈을 압박하지 않도록 주의한다.

 

 

 

3. 처음에는 눈을 뜬 채로 해서 어둠에 익숙해지도록 한다.

 

 

 

4. 다음에 눈을 가볍게 감고 몸과 안구를 편안하게 한다. 이것을 1시간마다 2~3분씩 행한다.

 

 

 

 

5대 기초훈련을 한다

 1. 가벼운 깜빡임 횟수는 10초에 2~3회

 

 

 

2. 문자를 쓸 때와 같은 상태(거리)에서 본다.

 

 

 

3. 책 첫 번째 줄만 읽고 다 읽었으면 다시 되돌아간다. 옆으로 2~3칸 떨어진 첫 문자를 본 뒤 다시 첫 번째 줄의 선두 문자를 보는 것을 되풀이한다.

 

 

 

4. 몸을 돌리면서 동시에 발뒤꿈치를 띄운다. 머리나 팔은 몸의 움직임에 맞춰 같이 돌린다. 이때 몸과 머리는 90도의 원을 그린다.

 

 

 

 

노안 훈련은 백내장에도 효과적이니, 백내장 훈련뿐만 아니라 노안 훈련도 병행해서 행하도록 한다.

 

 

 

 

병상이 상당히 진행되고 있는 사람은 5대 기초훈련을 행할 때도 종종 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 휴식 사이에 백내장 훈련의 첫 번째 동작인 손바닥으로 눈을 가리는 것을 해준다면 커다란 효과를 얻을 수가 있습니다.

 

 

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노안 회복 훈련

 

5대 기초훈련을 한다.

위에 포스팅한 내용을 참고해주세요.

 

작은 활자를 읽는다.

1. 책을 눈에서 18cm 떼어 놓는다

 

 

2. 뒤에 나오는 문자를 3분간 계속 읽는다. 한자씩 눈으로 읽을 때마다 1호의 깜박임을 하면서 1분간 행하고 3분간 되풀이한다.

 

 

책을 거꾸로 들고 읽는다.

1. 좋아하는 책을 35cm 떼어 거꾸로 든다.

 

 

2. 문장을 밑에서 위로 한 자, 한 자 끊어서 읽는다.

 

 

3. 한 자마다 깜박임을 행한다.

 

 

노안 훈련을 매일 계속해서 30~1시간 행한다. 이 훈련을 1~2주간 계속하면 안경이 필요 없게 될 것입니다.

 

노안 훈련 주의사항

안경의 사용은 인쇄상태가 나쁜 것을 일거나, 대단히 지쳐 있을 때, 불리한 조건에서 눈을 사용할 때 끼는 것으로 한정하고 오랫동안 도수가 높은 안경을 끼고 있던 사람은 당장 조급하게 벗는 것이 아니라 회복하는 정도에 따라서 도수를 약하게 변경해 나가야 합니다.

 

노안예방 눈건강에 종은 영양제

 

 

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