최근 양파의 뛰어난 체중감량 효과가 화제가 되고 있습니다. 체중감량 효과 이외에도 독소를 제거하고 혈관질환을 예방하는 등 우리가 양파를 먹어야 할 이유는 셀 수 없이 많습니다. 양파는 고대 이집트 시대에 노동자들이 즐겨 찾던 스태미나 재료였으며 중세시대에는 흑사병, 약으로도 사용되었을 정도로 오래전부터 건강식으로 이용됐습니다. 또한, 동의보감에서는 위를 튼튼하게 하고 기운을 조절하며 해독 살충작용이 있으며 혈 지방을 내리고 혈압과 혈당을 낮추고 항암작용이 있다고 합니다. 우리 주변에서 가장 쉽게 찾을 수 있는 보약 양파의 효능 1. 혈관질환, 생리통 완화 양파의 퀘르세틴 성분은, 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤을 녹여 없애기 때문에 혈액의 점도를 낮추고 피를 말게 합니다. 그 때문에 고혈압과 고지혈증, 동맥경..

당뇨병은 세계적으로 증가 추세가 빠른 병으로 당뇨병 인구는 점차 증가하고 있으며 우리나라도 예외는 아니라서 2030년 우리나라 당뇨병 인구는 500만 명 이상이 될 것이라 전문가는 예측하고 있습니다. 당뇨병은 인슐린이 덜 분비되거나 정상적으로 가능하지 않아 생기는 병으로 당뇨병은 뇌졸중, 심근경색 등 끔찍한 각종 합병증을 일으키며 완치가 어렵고 각종 합병증을 유발해 평생 관리해야 하는 무서운 병이 바로 당뇨입니다. 우리나라에선 이 병 때문에 발을 절단하는 환자가 교통사고 탓에 발 절단 수술을 받는 사람보다 많다는 조사 결과도 있습니다. 따라서 예방이 우선이고 발병 시에는 관리를 잘해야 합니다. 당뇨병 전 단계이거나 당뇨병이 있으면 어떻게 건강하게 혈당을 유지하느냐가 열쇠입니다. 음식을 잘 먹으면 당뇨병을..

국가암정보센터가 암 예방 인식 및 실천 행태를 조사한 결과 10명 중 9명 정도는 생활습관 변화를 통해 암 예방이 가능하다는 것을 들어본 적이 있다고 답했다. 하지만 실천율을 살펴보면 ‘운동 등 신체 활동’이 34.8%로 가장 낮았고 그다음으로는‘균형 잡힌 식사하기’가 49.9%로 나타났습니다. 알면서도 실행에 옮기지 못해 결국 암 환자가 될 수 있다는 것입니다. 세계보건기구(WHO)는 의료 기술과 지식의 엄청난 진보에도 불구하고 앞으로 20년 동안 암 발생률이 70% 증가할 것으로 예측한 바 있습니다. 암을 예방하기 위해 건강에 좋은 식품을 먹는 것부터 시작해보는 것은 어떨까요? 암을 퇴치하는 데 도움이 되는 식품 1. 토마토 알파-카로틴, 베타-카로틴, 루테인, 제아잔틴, 라이코펜 등 카로티노이드 계..

혈액 순환하는 통로인 혈관의 총길이는 지구를 3바퀴 돌 수 있는 길이이다. 혈액이 이렇게 긴 거리를 순환하는 데 걸리는 시간은 약 20초 몸 대부분을 거쳐 지나가고 있으며 각 장기에 산소와 영양분을 공급하는 너무나도 중요한 역할을 합니다. 혈관에서 혈류가 흐르는데 막히거나 끊어지면 문제가 발생되면 몸에 장애가 오기 마련입니다. 우리나라 60세 이상의 33%는 심혈관으로 사망한다고 알려질 만큼 혈관 건강은 너무나도 중요하고 혈관 관련 질병은 정말 무서운 질병입니다. 혈관이 안 좋아지는 원인은 바로 혈관 내벽에 쌓이는 콜레스테롤과 중성지방 때문입니다. 보통 도로에서도 사고 발생 시에 차가 달려가는 속도가 원활하지 못하는 것처럼 혈관 역시 혈액이 지나가는 활로가 정상적이어야 몸에 이상이 발생하지 않습니다. 인..

노란 바나나는 시간이 흐르면서 껍질이 갈색으로 변하고 검은 점이 생깁니다. 검은 반점이 생기는 바나나는 사람들에게 외면을 받습니다. 보기에는 맛이 없어 보이며, 왠지 상해 보여서, 껍질이 잘 안 까진다는 이유로 말이죠. 하지만 검은 바나나의 갈색 반점에는 놀라운 비밀이 숨어 있습니다. 샛노랗고 매끈한 바나나가 가장 맛있다고 생각하기 마련이지만 실제로는 바나나의 후숙이 절정을 이뤄 당도가 최고점을 이룬 상태인 검은 반점, 즉 ‘슈가 스팟( sugar Spot)’을 확인해야 한다고 합니다. 슈가스팟은 가장 달콤한 상태가 되었다는 시기를 알려주는 점이라는 뜻입니다. 연구에 따르면, 검은 반점이 많아진 상태에 바나나는 익지 않은 푸른 바나나에 비해 최대 8배까지 면역력을 증가시키는 효과가 있다는 연구 결과가 있..

생강 식초의 엄청난 효능 생강 식초 효능 식초 효능 식초의 주성분인 초산은 근육에 쌓이는 피로물질인 젖산의 생성을 억제하고 이미 만들어진 젖산을 분해해 근육통과 피로물질의 해소를 돕습니다. 간을 해독하는 것은 물론 노폐물 배출을 도와 해독작용에도 기여하며 신진대사를 돕고 지방분해를 촉진해 다이어트에도 효과가 있으며 노화 원인인 활성산소를 파괴하여 노화를 방지하고 암세포 발생도 예방해줍니다. 또한, 식초의 유산균은 우리 장까지 잘 살아가는 특징이 있기 때문에 우리 장 속에 살면서 몸의 면역력을 올려줄 뿐 아니라 혈관 속 콜레스테롤을 줄여주고 혈당을 낮추는 역할을 합니다. 이처럼 식초만으로도 ‘천연 묘약’이지만, 만나는 재료에 따라 식초는 ‘슈퍼푸드’가 됩니다. 생강 효능 대표적인 향신료이자 건강 식재료인 ..

매일 먹으면 더 좋은 우리가 몰랐던 달걀의 효능 수십 년 동안 달걀을 많은 건강 효과에도 불구하고 콜레스테롤 함량이 높다는 것 때문에 비난을 받아왔습니다. 콜레스테롤 일일 섭취 권장량은 300mg인데 보통 달걀 한 개에는 콜레스테롤이 186mg 들어있기 때문입니다. 그러나 달걀에 대한 이런 우려를 불식시키는 연구 결과가 나왔습니다. 베이징 대학교와 영국 옥스퍼드 대학교 등이 영국 심장학회에 발표한 논문에 따르면 중국인 50만 명을 대상으로 한 9년간 심혈관 질환을 추적하면서 진행한 연구 결과 하루 달걀 한 알을 먹는 사람은 아예 먹지 않는 사람보다심장질환이나 뇌졸중에 걸릴 위험이 적었습니다. 매일 달걀을 먹는다고 답한 사람들은 아예 먹지 않는 사람과 비교할 때 심장질환에 걸릴 위험이 11% 낮았고, 관련..

탈모 예방에 도움되는 좋은 대표 음식 5가지 탈모는 유전이 큰 원인이지만 꼭 유전이 아니어도 자칫 잘못하면 탈모가 오는 일도 있습니다. 특히 스트레스와 나쁜 생활습관이 탈모에 악영향을 끼치게 되는데, 특히 과도한 음주와 흡연이 주요 원인이며 가능하면 삼가는 것이 좋습니다. 또한, 영양 부족도 탈모의 주된 원인으로 머리가 빠지지 않도록 충분한 영양을 공급해주는 것이 중요합니다. 그러므로 탈모도 진행되기 전에 두피와 모발이 건강할 때부터 관리 하는 게 좋으며 탈모 방지 샴푸나 관리센터 다니는 것도 좋지만, 평소에 어떤 음식을 먹느냐에 따라 탈모 예방에 중요한 역할을 하며 탈모 방지에 좋은 음식을 알려드리겠습니다. 1. 물 탈모의 원인 중 하나가 혈액순환이 잘 이루어지지 않기 때문이라고 하며 체내의 혈액과 수..

운동을 한 후에 먹으면 근육이 성장에 좋은 음식 1분 동안 고강도 운동을 하면 45분 동안 적당히 운동하는 것보다. 더 효과가 좋다는 연구결과가 있다. 숨이 약간 차고 땀이 맺힐 정도로 장시간 운동을 하면 주로 지방을 에너지원으로 사용한다고 한다. 다이어트 목적으로 운동한다는 사람들은 대부분 이 정도의 중강도로 운동할 것이다. 하지만 이 정도의 운동으로는 지방을 잘 쓰는 몸으로 바꾸기에 역부족이다. 운동을 할 때는 숨을 헐떡거릴 정도로 고강도 운동을 해야 한다. 그래야 지방 대사 스위치가 켜진다. 고강도 운동은 맥박수가 평소보다 50~80회 증가하고 최대 심박 수가 70~85%에 이르는 운동으로, 본인이 할 수 있는 최대 속도로 자전거를 타거나 수영, 농구, 축구 등을 하는 것을 말한다. 고강도 인터벌 ..