인간은 50~70세에 이르면 근력의 30%는 잃게 됩니다. 나이가 들어가면 근력이 점점 약해지는데 근력운동을 하면 뼈에 압력을 가해서 뼈가 튼튼해지고 근력이 강화됩니다. 근력운동의 효과 1 근육은 뼈를 보호하고 견인해주는 역할을 하며, 뼈와 관련된 질환을 예방해준다. 2. 혈관 계통의 질환이 개선되며, 잔병이 사라진다. 3. 근육이 많은 사람은 신진대사가 활발하다. 4. 근력 운동은 성장 호르몬을 증가시켜 동안 외모를 만든다 5. 몸에 라인이 생겨 멋있고 아름다워지며 우울증을 예방할 수 있다 6. 근력 운동은 평생 지속할 수 있다. 7. 힘이 좋아진다. 8. 신체 콤플렉스를 극복하게 한다. 9. 스포츠나 레저 활동에 큰 도움이 된다. 10. 자신감을 넘어 자존감이 생기며, 글로 인해 인생이 바뀐다 고령에..

장염은 인체에 해로운 미생물 또는 유독 물질이 들어간 음식을 섭취했을 때 발생합니다. 주로 음식을 덜 익혔거나 날것으로 먹은 겨우 주 감염원이 됩니다. 대부분 복통이나 구토, 설사가 동반되는 경우가 많으며, 환자에 따라서는 고열로 인한 두통, 근육통과 호흡기계 증상이 나타날 수 있어서 초반에는 감기와 혼동되는 예도 있습니다. 장염의 경우 개인마다 회복의 차이가 큰 편입니다. 빠르면 3일 이내, 늦으면 몇 주간 고생합니다. 장염이 빨리 회복하기 위한 방법 1. 굶거나 죽을 먹는다. 장염이 걸렸다고 판단되는 즉시 설사와 구토 증상이 잠잠해질 때까지 하루 정도는 굶는 것이 좋습니다. 그 어떤 음식이라도 몸이 받아들이지 못할 수 있기 때문입니다. 만약 배고픔을 이기지 못한다면 아무것도 넣지 않은 흰죽을 먹는 것..

당뇨병은 소변의 당이 높다는 뜻으로 이름이 붙었지만 실제로는 혈중의 당이 높은 것을 당뇨병이라고 합니다. 우리가 먹은 음식은 몸에서 포도당으로 바뀌어 에너지로 쓰입니다. 포도당은 혈액을 타고 온몸 구석구석 세포에 영양분을 전달합니다. 혈액 속 포도당 농도, 즉 혈당은 췌장에서 생산되는 인슐린과 글루카곤이라는 호르몬에 의해 일정한 수준으로 유지됩니다. 인슐린은 혈당을 낮추고 클루카곤 혈당을 높여줍니다. 특히 인슐린은 포도당을 세포까지 데려다주는 운반자 역할을 하는데 인슐린이 잘 분비되지 않거나 제대로 기능을 하지 못하면 혈당이 지나치게 높아지게 됩니다. 높아진 혈당은, 고혈당 혈액이 온몸을 돌면서 미세 혈관과 거대 혈관을 망가트려 각종 합병증을 일으키는 질환이 당뇨병입니다. 당뇨병이 있다고 큰 통증이나 아..

폐암을 의심해봐야 할 증상들 폐암이란? 폐에 생긴 악성 종양을 말하며 폐 자체에서 발생하거나 다른 장기에서 생긴 암이 폐로 전이되어 발생하기도 합니다. 폐암은 생존율이 매우 낮은 암으로 잘 알려졌습니다. 전체 암 생존율은 70.6%로 3명 중 2명 이상은 5년 이상을 생존합니다. 위암(76%), 대장암(75.9%)과 비교해 보면 폐암의 5년 상대 생존율은 28%에 불과하며 폐암은 한국인 사망원인 1위인 질환입니다. 폐암의 사망 위험이 큰 이유는 발생 초기 자각 증상이 거의 없어 방치하는 환자가 많기 때문입니다. 폐암 환자의 15% 정도는 무증상일 때 폐암으로 진단됩니다. 폐암은 다른 장기에 생기는 암과 큰 차이점이 있습니다. 모든 체순환은 한번 심장을 통해서 폐로 들어와서 산소를 받은 다음에 온몸으로 번..

간암에 걸리면 평균 생존 기간은 약 16개월 정도밖에 되지 않으며 치료가 잘 되었다 하더라도 재발률이 무려 50% 이상인 악성 암입니다. 간암은 간을 이루고 있는 간세포에 생겨나는 악성종양을 말합니다. 넓은 의미로는 간에 생기는 모든 종류의 악성종양이나 다른 기관의 암이 전이되어 발생하는 전이성 간암까지 포함합니다. 머리카락 하나가 뽑혀 나갈 때도 찌릿한 고통이 느껴지는데 우리 인체이지만 막상 우리 인체의 화학 공장이라고 불리는 같은 통증을 느낄 수 없습니다. 신경세포가 없기 때문입니다. 간암으로 인해 간 기능이 극심하게 저하될 때서야 내 몸의 간에 무슨 일이 일어났거나를 깨닫게 되는 것이 대부분입니다. 간암이 급증하는 이유는 서구화된 식습관, 음주, 흡연하는 사람들이 드러나면서 간암 환자 역시 비례적으..

우리나라는 전 세계적으로 위암 발병률 1위를 차지하고 있습니다. 위암은 국내 발생률 2위, 사망률 3위를 차지하는 암이며 맵고 짠 음식을 즐기는 한국인이 유독 취약한 병 중 하나입니다. 위암의 가장 큰 원인은 위염의 방치입니다. 위암 환자 중 60%는 기존 위 질환이 위암으로 발전한 경우입니다. 만성 위축성 위염이 있다면 위암의 발생 위험도는 6배 증가합니다. 위암은 초기에 발견하면 완치가 가능한 질환이지만 증상이 뚜렷하지 않아 위암은 늦게 발견하는 경우가 많습니다. 전이도 빨라 발생률보다 생존율은 낮습니다. 위암에 거리면 초기에는 증상이 거의 없지만, 다음과 같은 증상이 있다면 반드시 위암 진단을 받아보는 것이 중요합니다. 위암 초기 증상 1. 소화불량 어느 한 여성은 소화불량으로 한 달 가까지 고생 ..

대장은 결장, 직장으로 구분됩니다. 각 부분에서 생기는 암을 통칭해 대장암이라고 부릅니다. 마지막 소화 기관으로 불리는 대장은 특히 염증, 암이 발생해도 초기 증상이 거의 없어 ‘위험한 질환’으로 분류가 됩니다. 대장암이 원인으로는 동물성 지방의 과도한 섭취가 중요한 원인으로 꼽히고 있습니다. 포화지방 함량이 높은 육류를 자주 섭취하는 나라에서는 대장암 발생 빈도수가 높습니다. 또한, 과일이나 채소 섭취가 부족하거나 칼슘 비타민D가 부족한 것도 대장암의 원인이 될 수 있습니다. 염증성 장 질환인 궤양성 대장염과 크론병이 있는 환자들에게서도 대장암 발병 위험률이 높습니다. 궤양성 대장염 환자의 경우 일반인보다 발병 비율이 10배 이상 증가하고 크론병은 4~7배 증가합니다. 유전적 요인도 무시할 수 없습니다..

허리 질환은 크게 허리디스크(추간판 탈출증)와 척추관 협착증으로 나눌 수 있습니다. 척추는 여러 뼈로 이뤄져 였는데 디스크 등으로 문제가 가장 많이 생기는 뼈가 4~5번 요추와 1번 천추(엉덩이 쪽 척추뼈)이며 세 뼈는 차례대로 배열돼 있습니다. 허리 질환을 집에서 쉽게 진단하는 방법 바로 까치발과 발뒤꿈치로 걷기입니다. 허리디스크, 척추관협착증이 있으면 허벅지, 종아리 뒤쪽이 저리거나 당기는 하지방사통증을 가장 먼저 떠올리지만 이보다 중요한 단서가 하지 근력 저하입니다. 많은 허리디스크, 척추관협착증 환자는 하지 근력 저하로 까치발이 안 되고 발 앞쪽을 들고 뒤꿈치만으로 걸으라고 하면 제대로 발 앞쪽을 들어 올리지 못합니다. 4~5번 요추에 문제가 생기면 발과 발목을 들어 올리는 힘이 약해집니다. 그 ..

우리 몸속의 모든 장기는 혈액을 통한 산소 공급이 필요합니다. 혈액을 통한 산소 공급이 조금만 줄어들어도 심한 손상을 입는 뇌와 심장 같은 장기도 있습니다. 만약 혈액순환이 정상적으로 이뤄지지 않게 되면 온몸의 장기는 제 기능을 하지 못하게 됩니다. 또한, 혈관은 노폐물로 인해 막히게 됩니다. ‘몸속의 청소부’라고 불리는 혈액의 순환 속도가 늦춰지면 온몸의 세포와 장기로 공급되면 산소와 여양분의 공급량은 줄어들고 이산화탄소와 노폐물 배출은 어려워지게 됩니다. 그 때문에 우리는 ‘혈액순환이’ 안될 때 몸이 알려주는 신호’에 집중할 필요가 있습니다. 혈액 순환이 안될 때 알려주는 우리 몸의 신호 1. 혈압 이상 혈액순환이 원활히 이루어지지 않았을 때 가장 경계해야 하는 증상은 바로 혈압에 이상이 생기는 것입..