운동전문가들은 성공적인 다이어트를 위해서 식습관 8 : 운동 2 법칙을 지켜야 한다고 말합니다. 그만큼 식단은 날씬하고 건강한 육체를 갖추기 위해 우선하여 행해져야 할 사항입니다. 오늘 알려드릴 식품들은 체지방 증가에 큰 영향을 미치지 않고, 포만감을 주어 체중 감량에 탁월한 도움을 줍니다. 놀라운 사실은 이 식품들의 공통점이 식이섬유가 풍부하다는 것입니다. 연구를 통해 밝혀진 식이섬유는 칼로리가 낮고, 포만감을 높일 뿐만 아니라 소화 과정이 오래 걸려 추가적인 음식 섭취를 예방할 수 있으며 에너지 소모를 유도해 다이어트에 도움을 준다고 합니다. 먹으면서 살을 뺄 수 있는 다이어트 음식 5가지 1. 양배추 어느 음식에 곁들어 섭취해도 좋은 양배추는 소화 기능을 활성화해 배변의 부피를 늘리는 효과가 있습니..

달콤한 음식 하면 가장 먼저 연상되는 것은 초콜릿 아니면 꿀이나 설탕 같은 감미료가 떠오를 가능성이 크지만 ‘건강에 좋은’ 달콤한 음식으로는 대표적으로 고구마가 있습니다. 고구마가 건강 식재료로 주목받는 이유는 크게 두 가지 이유입니다. 먼저 영양상 이점이 많으며 포만감이 크다는 것입니다. 고구마는 풍부한 여양 성분이 함유되어 미국 항공우주국이 우주시대 식량자원으로써 선택한 식품으로 꼽혔으며 미국 국립암연구소는 고구마, 호박, 당근을 매일 먹는 사람은 그렇지 않은 사람이 비해 폐암 발생률이 절반으로 줄었다는 연구 결과를 발표한 바 있습니다. 또한, 혈당을 서서히 올려 포만감을 쉽게 느낄 수 있어서 다이어트 식단으로도 제격입니다. 고구마에는 에너지 공급원인 탄수화물 함량이 가장 많고 단백질, 지방, 식이섬..

최근 양파의 뛰어난 체중감량 효과가 화제가 되고 있습니다. 체중감량 효과 이외에도 독소를 제거하고 혈관질환을 예방하는 등 우리가 양파를 먹어야 할 이유는 셀 수 없이 많습니다. 양파는 고대 이집트 시대에 노동자들이 즐겨 찾던 스태미나 재료였으며 중세시대에는 흑사병, 약으로도 사용되었을 정도로 오래전부터 건강식으로 이용됐습니다. 또한, 동의보감에서는 위를 튼튼하게 하고 기운을 조절하며 해독 살충작용이 있으며 혈 지방을 내리고 혈압과 혈당을 낮추고 항암작용이 있다고 합니다. 우리 주변에서 가장 쉽게 찾을 수 있는 보약 양파의 효능 1. 혈관질환, 생리통 완화 양파의 퀘르세틴 성분은, 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤을 녹여 없애기 때문에 혈액의 점도를 낮추고 피를 말게 합니다. 그 때문에 고혈압과 고지혈증, 동맥경..

노란 바나나는 시간이 흐르면서 껍질이 갈색으로 변하고 검은 점이 생깁니다. 검은 반점이 생기는 바나나는 사람들에게 외면을 받습니다. 보기에는 맛이 없어 보이며, 왠지 상해 보여서, 껍질이 잘 안 까진다는 이유로 말이죠. 하지만 검은 바나나의 갈색 반점에는 놀라운 비밀이 숨어 있습니다. 샛노랗고 매끈한 바나나가 가장 맛있다고 생각하기 마련이지만 실제로는 바나나의 후숙이 절정을 이뤄 당도가 최고점을 이룬 상태인 검은 반점, 즉 ‘슈가 스팟( sugar Spot)’을 확인해야 한다고 합니다. 슈가스팟은 가장 달콤한 상태가 되었다는 시기를 알려주는 점이라는 뜻입니다. 연구에 따르면, 검은 반점이 많아진 상태에 바나나는 익지 않은 푸른 바나나에 비해 최대 8배까지 면역력을 증가시키는 효과가 있다는 연구 결과가 있..