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미세먼지는 대기 중에 떠다니거나 흩날려 내려오는 입자상 물질을 말하는데, 석탄, 석유 등의 화석연료를 태울 때나 공장, 자동차 등의 배출가스에서 많이 발생한다고 합니다. 오늘 내용을 보시면 미세먼지로부터 우리 몸을 해독시켜 주는 훌륭한 식품의 정보를 얻어 가실 수 있습니다.
미세먼지를 막아주는 식품
1. 고등어
중금속이 우리 몸에 쌓이는 걸 막아줍니다. 오메가 3 지방산 섭취를 늘리면 기도의 염증을 완화해 폐 질환의 증상인 호흡곤란을 개선하는 데 효과가 있다고 합니다.
오메가3 효능 어떤 영양소인가?
오메가3은 어떤 영양소인가? 오메가3의 주성분은 EPA, DHA로 구성되어 있습니다. 오메가3은 몸에 이로운 지방산이지만 인체 내에 충분히 합성되지 않아 반드시 식품 또는 건강기능식품으로 섭취하
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2. 미나리
각종 비타민, 무기질이 풍부한 알칼리성 채소로 혈액을 맑게 해 주며 중금속을 몸 밖으로 배출해 줍니다.
3. 미역 등 해조류
미역에 다량 함유된 알긴산은 미세먼지 속 중금속 등을 흡착해 몸 밖으로 배출하는 기능이 있어, 미세먼지로 인한 독성을 해독하는 데도 많은 도움이 된다고 알려졌습니다.
4. 마늘
항염작용과 뛰어난 해독작용이 있으며 이 덕분에 미세먼지 속의 중금속 해독을 도와 체내에 중금속이 쌓이는 것을 막아주는 효과가 있다고 알려졌습니다.
5. 녹차
대표적인 항산화 성분인 폴리페놀의 일종인 타닌은 면역력을 강화하고 중금속을 배출하는 효과가 있습니다.
폴리페놀 성분의 효능
항상 건강 관련 기사나 내용 영상 등의 여러 매체를 보면 매우 흔하게 언급되는 물질이 폴리페놀입니다. 폴리페놀은 여러 개의 페놀이 결합된 특성에 기인해 붙여진 이름입니다. 폴리페놀 이란?
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6. 귤
기침을 삭이는 데 좋고 미세먼지 속 세균이 활성화되지 못하게 막아줍니다. 귤에 함유된 비타민C는 신진대사를 원활하게 해 주어 감기 예방에 효과적일 뿐만 아니라 우리를 괴롭히는 미세먼지를 배출에 탁월한 식품이라고 합니다.
7. 브로콜리
체내염증을 완화하는 효과가 있으며 줄기째 먹는 게 좋습니다.
8. 배
루테올린이 들어있어 가래나 기침을 줄여줍니다. 이 성분은 항산화 효과가 뛰어나 감기뿐만 아니라 미세먼지를 잡는 데 능합니다.
9. 녹두
오래전부터 주목받는 해독 음식으로 도라지와 배를 함께 갈아 즙으로 마시면 기관지염, 가래 기침 완화에 도움이 됩니다.
10. 생강차
생강은 기침과 가래를 완화해줍니다. 생가의 성분 중 진저롤과 쇼가올이 혈액 순환을 원활하게 하고 노폐물을 배출시키는 역할을 한다고 합니다.
11. 달걀노른자
달걀의 노른자는 코와 목 그리고 폐에 좋습니다. 호흡기 및 폐가 약해서 감기나 천식 비염이 잘 걸리는 환자가 꾸준히 복용하면 좋다고 합니다.
12. 도라지
가래와 기침을 줄여주고 기관지 점막의 염증을 없애는 효능이 있습니다. 도라지의 사포닌 성분이 기관지의 섬모운동을 원활히 하며 기관지 점막을 튼튼히 하는 데에도 도움이 된다고 합니다.
13.오미자
성질이 따뜻하며 건조하지 않아 피에 좋은 작용을 합니다. 오미자의 신맛은 폐와 신장에 작용해 진액을 보충하고 폐의 기운을 보강합니다.