오메가3 효능 어떤 영양소인가? 효능 EPA DHA

오메가3 효능 어떤 영양소인가

 

오메가3은 어떤 영양소인가?

 

오메가3의 주성분은 EPA, DHA로 구성되어 있습니다. 오메가3은 몸에 이로운 지방산이지만 인체 내에 충분히 합성되지 않아 반드시 식품 또는 건강기능식품으로 섭취하여야 합니다.

 

 

EPA는 Eicosa Pentaenoi Acid의 약칭으로 프로스타글란딘의 일종은 트롬복산-A2의 합성을 저해함으로써 혈행 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

DHA는 Docosa Hexaenoic Acid의 약칭으로 EPA+DHA 함유유지 계열의 고도 불포화지방산으로 뇌와 신경조직 및 눈의 망막조직의 중요 구성성분입니다. 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 주며, 기억력 개선에도 도움을 주지만 체내에서 충분히 만들어지지 않기에 주로 외부로부터 흡수해야 합니다.

 

 

대한민국 식약처에서는 2010년부터 새로운 EPA+DHA 함유유지 기준을 선정하였으며 DHA와 EPA의 합으로 하루 500mg 이상을 섭취할 것을 관장하도록 하였습니다.

 

EPA + DHA 함유유지는 왜 섭취해야 하는가?

 

혈액 순환은 산소나 영양분, 그리고 체내의 호르몬과 효소 등을 신체의 각 부분으로 운반, 공급하고 각종 노폐물 등을 운반 제거해주는 중요한 역할을 합니다.

 

그러나 현대인들은 잘못된 식습관으로 인해 체내 포화지방산과 불포화 지방산의 불균형으로 혈행 장애가 나타나므로 혈행 개선에 도움을 줄 수 있는 불포화 지방산인 EPA + DHA 함유유지 섭취가 필요합니다.

 

원활한 혈액 순환이 중요한 이유

 

혈행이란 혈액이 혈관을 통해서 신체의 각 부분으로 이동하는 것을 의미합니다. 혈액은 신체의 각 조직으로 산소와 영양성분 공급하고, 세포에서 만들어내나 노폐물을 제거해주며, 우리 몸에 필요한 호르몬을 운반하고, 외부 유해물질로부터 세포를 방어하며, 적당한 체온을 유지하게 시켜주고, 지혈작용을 하는 등 신체 내의 항상성을 유지해주는 역할을 합니다. 따라서 원활한 혈액의 흐름은 신체기능을 유지하는 데 매우 중요합니다.

 

 

혈액 순환 장애가 일어나는 이유

 

혈액에는 다양한 혈액세포, 조절물질, 영양성분 등이 있는데 이들이 혈액에 너무 많거나 그 기능을 하지 못하면 혈액의 흐름을 방해할 수 있습니다. 그 요인 중의 하나가 과도한 혈액 응고 반응입니다.

혈관이 손상되면 그 부위에 혈소판이 모여들고, 혈소판이 여러 조절 물질과 함께 혈액 덩어리를 형성하여 지혈작용을 하게 됩니다. 정상적이면 혈액 덩어리는 다시 분해되고, 혈액의 항상성을 유지하게 되지만 여러 요인으로 인해 혈액 응고 작용과 혈액 덩어리 분해작용의 균형이 깨지면, 피가 굳어서 생긴 혈전을 만들 수 있습니다.

 

원활한 혈액 순환을 유지하는 방법

 

혈액의 흐름은 다양한 요인에 의하여 조절된다고 알려졌습니다. 특히 혈중 콜레스테롤, 지방, 포도당 등과 밀접한 관계가 있어 적절한 식습관으로 혈액의 흐름을 조절할 수 있습니다.

 

따라서 동물성 지방, 인스턴트식품, 과도한 소금 등의 섭취를 줄이고, 채소, 과일, 생선, 식물성 지방, 도정하지 않은 곡류 등의 섭취를 높이는 것이 혈액의 흐름을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

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