귀리는 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 서양에서 약 2000년 전부터 먹어오던 식품이며, 유명 할리우드 스타들의 건강식과 다이어트 음식으로도 많이 이용되고 있습니다. 아침 식사 대용으로 많이 이용되고 있는 귀리는 화장품의 원료로 이용되기도 하며, 각종 질환 치료에 효능이 있는 것으로 알려지면서 국내에서도 많은 사람을 받고 있습니다. 귀리의 먹으면 생기는 뛰어난 효능 8가지 1. 다이어트 귀리에는 단백질이 다른 곡물에 비해 3배나 많이 함유하고 있으며, 지방 연소에 도움이 되는 비타민B 성분도 풍부하게 함유하고 있습니다. 식이섬유가 백미보다 22배나 많아 적은 양에도 상당한 포만감을 느낄 수 있어 다이어트나 체중조절에 많은 도움이 됩니다. 2. 혈관 질환 예방 귀리에 함유된 베타글루칸 성분은 콜레스테롤 수..

운동전문가들은 성공적인 다이어트를 위해서 식습관 8 : 운동 2 법칙을 지켜야 한다고 말합니다. 그만큼 식단은 날씬하고 건강한 육체를 갖추기 위해 우선하여 행해져야 할 사항입니다. 오늘 알려드릴 식품들은 체지방 증가에 큰 영향을 미치지 않고, 포만감을 주어 체중 감량에 탁월한 도움을 줍니다. 놀라운 사실은 이 식품들의 공통점이 식이섬유가 풍부하다는 것입니다. 연구를 통해 밝혀진 식이섬유는 칼로리가 낮고, 포만감을 높일 뿐만 아니라 소화 과정이 오래 걸려 추가적인 음식 섭취를 예방할 수 있으며 에너지 소모를 유도해 다이어트에 도움을 준다고 합니다. 먹으면서 살을 뺄 수 있는 다이어트 음식 5가지 1. 양배추 어느 음식에 곁들어 섭취해도 좋은 양배추는 소화 기능을 활성화해 배변의 부피를 늘리는 효과가 있습니..