살이 찌거나 다이어트 요요가 오는 원인을 살펴보면 간식인 경우가 많습니다. 특히 평소에 빵, 과자, 떡볶이 등을 간식으로 즐겨 드셨다면 간식의 종류만 바꾸어도 살이 빠질 수 있습니다. 안 찌는 영양 간신 7가지 1. 견과류 각종 견과류는 적당량을 섭취할 경우 DHA, 미네랄, 비타민과 풍부한 양질의 단백질까지 간식으로 매우 유용한 식품입니다. 호두, 땅콩과 같은 국내산부터 피스타치오, 브라질너트 같은 해외에서 수입된 견과류까지 그러나 견과류에 많다는 몸에 좋은 불포화 지방산도 역시나 지방질로 과잉 섭취는 피해야 합니다. 먹는 양은 총합 하루에 한 줌 정도, 개수로는 10~20개 정도가 적당하다고 합니다. 2. 바나나 바나나 1개의 칼로리는 100kcal 정도 됩니다. 칼로리가 낮은 편은 아니지만, 필수 ..