건강하게 오래 살려면 식단에 신경 써야 합니다. 식단은 여러분이 생각하는 것보다 훨씬 더 여러분의 몸에 큰 영향을 미칩니다. 건강은 물론 기억력, 피부에 까지도 또한 배에 지속해서 가스가 팽창하고 변비나 불규칙한 배변은 현재 유지 중인 식단이 잘못되었다는 것을 알려주는 지표입니다. 의학적으로 검증된 시간대별 식단 아침 과자나 빵 등 GI 지수(당지수)가 높으면 혈당을 요동치게 해 하루 식사 리듬을 망가뜨립니다. 금방 배가 고파지면서 또 단 음식을 찾게 되는 악순환을 겪게 하여 폭식을 유발합니다. 아침은 GI 지수가 낮은 잡곡밥, 오트밀, 달걀 등으로 하루 섭취 칼로리의 1/3을 먹는 게 좋습니다. 또한, 잠이 잘 깨지 않는다면 몸의 세포에 누적되는 피로물질인 젖산을 제거해주는 비타민 B군과 미네랄 같은 ..