인간은 50~70세에 이르면 근력의 30%는 잃게 됩니다. 나이가 들어가면 근력이 점점 약해지는데 근력운동을 하면 뼈에 압력을 가해서 뼈가 튼튼해지고 근력이 강화됩니다. 근력운동의 효과 1 근육은 뼈를 보호하고 견인해주는 역할을 하며, 뼈와 관련된 질환을 예방해준다. 2. 혈관 계통의 질환이 개선되며, 잔병이 사라진다. 3. 근육이 많은 사람은 신진대사가 활발하다. 4. 근력 운동은 성장 호르몬을 증가시켜 동안 외모를 만든다 5. 몸에 라인이 생겨 멋있고 아름다워지며 우울증을 예방할 수 있다 6. 근력 운동은 평생 지속할 수 있다. 7. 힘이 좋아진다. 8. 신체 콤플렉스를 극복하게 한다. 9. 스포츠나 레저 활동에 큰 도움이 된다. 10. 자신감을 넘어 자존감이 생기며, 글로 인해 인생이 바뀐다 고령에..